Bác sĩ chia sẻ cách xử trí táo bón đơn giản, hiệu quả

Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Đình Liên, Khoa Ngoại Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, rất nhiều người bệnh tìm đến bác sĩ nhờ tư vấn với những câu hỏi: Làm thế nào để tránh tái phát táo bón, làm thế nào để giảm ngay các Hiện tượng khó chịu do táo bón gây ra dù ngày nào cũng có nhu cầu đi đại tiện.

Những trường hợp đó, bác sĩ Liên cho biết, chỉ thực sự bác sĩ hiểu được căn nguyên của bệnh và bệnh nhân được thấu hiểu về bệnh để hợp tác khi điều trị thì "táo bón và các biến chứng của táo bón" mới không hành hạ con người.

thay đổi chế độ ăn uống

Để chống điều trị được bệnh táo bón, bác sĩ Liên cho biết cần thay đổi chế độ ăn uống .

Uống nhiều nước:

Uống nhiều nước có công dụng làm mèm phân và giảm ma sát giữa niêm mạc ống đường ruột với khối phân khi phân di chuyển theo chiều nhu động và trọng lực.

chẳng hạn nhưng bệnh nhân có rối loạn tiểu tiện (viêm bàng quang, u tuyến tiền liệt,...) nên uống nước nhiều vào ban ngày, hạn chế vào ban đêm để tránh tiểu đêm gây mất ngủ.

Ăn nhiều chất xơ tinh bột:

Chất xơ tinh bột chứa trong các loại khoai, củ, quả,... khi được đưa vào ống tiêu hóa có tác dụng làm khuân phân mềm, di chuyển dễ nếu có lượng nước thích hợp, chất nhờn của dầu tinh ( vừng, lạc , dừa,...) của các loại lá có độ nhớt cao (nước rau mùng tơi, lá rau lang,...) và chất xơ tinh bột cũng có tác dụng hấp thu nước để tự làm mèm khối phân khi di chuyển...

Hạn chế chất xơ dây khó tiêu, món ăn mặn:

Chất xơ dây khó tiêu chứa xenlulose nếu ăn nhiều sẽ tạo ra khuân phân cứng nhiều khi gây tắc ruột do bã đồ ăn , do khối phân rắn này thường không tạo ra được thiết diện nhỏ nhất trong lòng ống đường ruột , bề mặt thì thô ráp, không trơn bóng làm hạn chế sự di chuyển.

thức ăn mặn, phân phát nhiều muối vào cơ thể, khiến cơ thể tăng hấp thu nước ở ống đường ruột , đặc biệt là đại tràng sẽ làm cho khối phân bị "vắt" kiệt nước, rắn, di chuyển rất cản trở do mất đi hiện tượng bôi trơn bề mặt giữa phân và niêm mạc ruột.

nếu khối phân táo chứa nhiều chất xơ khó tiêu di chuyển trong lòng đại tràng khô sẽ có hiện tượng tổn thương niêm mạc, đặc biệt là vùng đại tràng sigma, trực tràng và hậu môn. Khi đủ lượng phân trong bóng trực tràng sẽ có phản xạ buồn đi ngoài.

Do khó di chuyển phân để tống xuất ra ngoài nên cơ thể phải tăng phản xạ " rặn" để tống phân ra ngoài.

Hiện tượng này sẽ khiến tăng áp lực ổ bụng, làm tăng ứ máu tại các búi trĩ và khối phân rắn đẩy thấp xuống dưới, tiếp xúc và đâm - cứa rách búi trĩ đang căng hoặc niêm mạc hậu môn trực tràng gây nên ra đi như vậy máu.

Mặt khác cơ thắt hậu môn sẽ có phản xạ co thắt quá mức khiến rách niêm mạc hậu môn, tổn thương cơ thắt làm cho người bệnh có cảm giác đau đớn, chảy máu do tổn thương ống hậu môn - trực tràng.

Táo bón làm đi đại tiện khó khăn , đau đớn, phân có máu, chảy máu hậu môn khiến người bệnh lo lắng và hình thành tư tưởng ngại đi ngoài.

Phân ở đại trực tràng bị ứ lại, lai càng mất nước, khô cứng khiến mỗi lần đi đại tiện lại thành chu kỳ "cực hình" trong nhà vệ sinh.

đổi thay lối sống, sinh hoạt

Để phòng chống táo bón, đầu tiên mỗi người nên tích cực thể dục thể thao: Thể thao có tác dụng tăng cường nâng cao sức lực , tăng trao đổi chất, bài thải các chất độc trong cơ thể qua mồ hôi và hơi thở, nước tiểu.

Tăng hoạt động thể thao hợp lý với sức của từng cơ thể có công dụng tăng nhu động ruột, kích thích sự hấp thu và tiêu hóa trong hệ thống tiêu hóa.

Mặt khác có tác dụng làm tăng trương lực ở ống tiêu hóa , tăng di chuyển phân theo chiều nhu động.

Tập thể dục, vận động hợp lý làm tăng sức mạnh của các cơ thắt, các cơ vùng bụng, cơ vùng sàn chậu có công dụng làm tăng áp lực ổ bụng khi "rặn" để tống phân khi đi đại tiện.

Hạn chế ngồi, nằm lâu, lười vận động: Lười vận động, nằm lâu, ngồi nhiều gây nên ra hiện tượng bí trệ trong hệ tiêu hóa do giảm nhu động ống tiêu hóa , hạn chế tống xuất phân ra ngoài.

Mặt khác, "sự giảm vận động, di chuyển cơ thể" này sẽ gây nên có cơ thể mệt mỏi, giảm sự tích cực của hoạt động Chức năng ống đường ruột gây nên ra nhiều tác dụng không đảm bảo cho cơ thể.

Tích cực tập thở, tăng cường khả năng trao đổi khí ở hệ hô hấp: Bài tập hô hấp thuần thục sẽ giúp cơ thể dự trữ được nhiều oxi, nhịn thở lâu khi "rặn" và tăng giữ áp lực ổ bụng khi đi đại tiện làm cho khả năng đẩy phân ra khỏi lòng trực tràng được tăng cao.

Tránh hiện tượng mệt mỏi khi đi đại tiện.

như vậy , mọi người nên đi đại tiện đúng giờ: Đi đại tiện vào giờ mà chúng ta cảm thấy thích hợp, phù hợp với trong cuộc sống thường ngày , lao động thường ngày.

Đây là cách có công dụng tập luyện phản xạ đi ngoài, tránh hiện tượng phân bị mất nước, ứ động phân trong lòng đại tràng quá lâu gây nên táo bón.

Nên đọc: Người bị bệnh táo bón nên ăn gì cho phù hợp